ใครที่มีคนสูงอายุอยู่ในครอบครัว คงเคยสังเกตการณ์ที่ว่าผู้สูงอายุมักจะตื่นเช้าทันกาลเช้าแรกๆ และนั่งพักผ่อนในห้องนั่งเล่นในยามเช้าที่เงียบสงบ แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า ทำไมผู้สูงอายุถึงมักจะตื่นเช้าเหลือเกินแบบนี้? ในบทความนี้ เราจะสำรวจเหตุผลของสิ่งที่อาจทำให้ผู้สูงอายุตื่นเช้า รวมถึงวิธีการสนับสนุนสุขภาพการนอนหลับที่ดีในระยะยาวสำหรับผู้สูงอายุ
- รูปแบบการนอนหลับที่เปลี่ยนไป: พวกเขาอาจมีนิทานสลับภาวะ (circadian rhythms) ที่สับสน หรือเค้าโครงการนอนหลับที่แตกต่างจากขณะที่พวกเขายังเป็นวัยรุ่นหรือวัยทำงาน เนื่องจากการสูญเสียของเซลล์ปรับสมดุลของช่วงวั่งในสมอง
- พวกเขาอาจนอนไม่หลับหรือหลับไม่หนักในระหว่างคืน ทำให้ตื่นขึ้นเช้าขึ้น
- พวกเขาอาจไปนอนเร็วขึ้น ทำให้ตื่นขึ้นเช้ามากขึ้น
- ภาวะเครียดและภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นในผู้สูงอายุมากขึ้น ทำให้ตื่นขึ้นเช้าขึ้น
- การเปลี่ยนแปลงในสุขภาพทั่วไป: การทำงานที่ไม่สม่ำเสมอของระบบปัสสาวะและการปัสสาวะที่บ่อยขึ้นในระหว่างคืน อาจทำให้ผู้สูงอายุต้องตื่นเช้าขึ้น
โดยทั่วไป รูปแบบการนอนหลับมักจะเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตของคน และมักจะมีการลดลงของระยะเวลาที่สลึกหรือมีคุณภาพของการนอนหลับตามกับอายุ
